1. 深呼吸吐氣，感受自己的存在，讓心理的事物都拋到九霄雲外

2. 走路專心在自己身上，身無旁騖，處事泰然

3. 一樣是走路但將眼前看到的顏色講出來，並隨時變更路線

4. 走路時將眼前看到的東西講出來

5. 走到大家面前練習開口說：「大家好，我是～，謝謝大家！」感受大家給

　你的鼓勵，並習慣鼓勵自己！