1. 學習如何跟自己的身體連結，透過閉上眼睛聆聽音樂，有人在旁邊引導。

如何利用滾輪放鬆自己呢?

• 利用按摩滾輪放在你的小腿肚上，左右轉動，慢慢刺激放鬆
• 也可用正座的方式更進一步刺激小腿肚，用自身的重量下壓!
• 大腿前側比照辦理，一隻腳可以立在旁邊另一隻腳用滾輪放鬆!
• 屁股則是一次放鬆一邊，痛的時候可以暫時停下來!